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瘦身课堂:按摩瘦腿6招 打造修长美腿

2011-12-24 23:51:04  来源:  作者:  个评论  点击数:

 按摩瘦腿6招 打造修长美腿

 

 

有些人只是局部肥胖,比如只有腿部较粗,其他部位已经符合标准了的,这就不用做那些全是运动的运动,或者研究食谱啦。按摩是对付各种粗腿最有效最快速的方法。科学地按摩腿部肥胖的部位,以及着重穴位的按摩能促进腿部血液循环,消除浮肿,有效瘦腿

绝招一 基础按摩

1.坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节;

2、左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌。这个动作左右各做10次。

这个动作能消除大腿肿胀,加快大腿脂肪消耗,改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。

绝招二 波浪式按摩

1.以双手贴住臀部肌肤,由臀部向大腿方向,以波浪式按压;

2.一边按一边揉捏,因为柔捏组织可以促进排水功能。

要注意的是。按摩时尽量集中精力,用力均匀,殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当,以免损伤内脏。

 

按摩瘦腿6招 打造修长美腿

 

绝招三 速瘦小腿按摩

1.坐在地上,曲下需要按摩的腿,并在小腿涂上精油;

2.两手交替上下反复捏小腿,重复这个动作2-3分钟,以放松小腿肌肉。

3.双手握住小腿根部 (与脚连接处),大拇指按住小腿背部的中心位置。 保持这个动作,由下往上用大拇指推按小腿背部。

这套动作进一步纾缓小腿过于紧实的肌肉,同时也可以消除多余的赘肉。

绝招四 逐步按压

1.左手按住小腿上方,右手按住脚踝上方,右手用力地从脚踝到膝盖用力。左右腿轮流交换。

2.用大拇指由脚踝至膝盖方向,由下往上用力按摩。

3.双手四指并拢,大拇指分开,两手包住大腿,由膝盖至臀部进行逐步按摩。

 

按摩瘦腿6招 打造修长美腿

 

绝招五 揉捏膝盖

1.坐在床上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。

2.接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。

绝招六 点按委中穴

1.两手分别握住膝盖旁侧,中指置于委中穴上;

2.用中指指肚以略感疼痛的力度点按3分钟,以局部感到酸胀并向上下放射为佳。

委中穴处于下肢——膝盖弯曲时横纹的中点凹陷处,是女人的美容穴位。按摩委中穴能促进气血循环,通络止痛,改善臀部和大腿脂肪囤积。

完成这个整套动作按摩,让按摩后的腿部血液流通的更顺畅,并

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